[...] na klatkę pojdzie tylko floor press i/lub hex press w tempie i reszta rozciągające typu brama, rozpietki, bo przy klacie jest najwieksza lipa. Plecy takze bolą ale to typowy ból do rozbijania, bo jak dziennie duoballem pojeżdzę + przed treningiem to juz przy siadach czy wiośle jest ok...ale jednak z tyłu głowy jest ta obawa, że nagle "j**..ie i [...]
[...] naramiennych, poza tym wrzucilem tez unoszenie jednoracz z hantlem trzymając się drugą ręką i nieco pochylając tułów - te 2 cwiczenia weszły srogo, w wyciskach na smithcie ból do zniesienia i weszło w ostatniej 115 x 4+2. Triceps za to oszczedzilem ruchami na wolnym ciezarze, dosyc mocno doswkieral wiec wolalem wersję francuzów zrobić ze [...]
[...] z linka 2x15,13 Cardio 20min Dobru trening, świetna pompa no i rekordowe jak dla mnie 140x6 w skosie na smithcie. W backoffie za bardzo mi ławka odjechała i czułem mocny ból w barku więc na 9 skończyłem, poszło kilka więcej. Dalej już czucie, pompa. Potem byłem u tej młodej fizjo. Spoko w sumie te plecy rozmasowała, szyję. Przyjemne ale nie [...]
[...] 4x8 2/2/2/2 7.Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x8 2/1,5/2/2 + marsz rozciąganie Miski czyste, liczone 23. 10 Dzisiaj miała być klata, ale od rana łapał mnie masakryczny ból w skroni, promieniujący od kapturów, na całą prawą część głowy. Wróciłam do domu po zajęciach, pouczyłam sie i poszłam spać. Dopiero 2 tabsy ibuprofenu pomogły, ale dalej [...]
elo dzis barki i tric... BARKI 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12x 11,5kg 8 x 12,5kg 7 x 12,5kg 2. Wyciskanie sztangi zza glowy. 12x 33kg, 10x 36kg, 8 x 39 kg, 6 x 42kg 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 4. Podciąganie sztangi do brody 12 x 30kg, 8 x 34kg TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi w waskim [...]
[...] 16x 3.Wspiecia na palce w staniu 30x 30x 30x przy ostatniej serii przysiadów, nie dałem rady siódmemu powtorzeniu i naszczęście asekurował mnie brat. Ale nabawiłem się delikatniej kontuzji prawego kolana... f*** po przysiadach, na prostowaniu nóg odczuwałem ból i darowałem dalsze katowanie nóg. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-28 22:53:35
[...] zakończenie treningu. Podsumowanie treningów: było całkiem spoko, ale musiałem wyeliminować ciągi, bardzo ograniczyć przysiady i nie robiłem brzucha. Powód prosty - ból pleców, co prawda nie jest on powalający, ale wolę dmuchać na zimne. Ciężko mi ocenić, czy to ból samego kręgosłupa, mięśnia albo czy nie jest to zakwas. Poszedłem na [...]
[...] jeszcze minutę i zrobiłem 11 serię w 20:56 czyli w czasie nieco krótszymi niż tydzień temu zrobiłem 2 serie więcej %-) dalej mam te ćiśnieniowe (chyba to od ciśnienia) bóle głowy, ale dziś wyjątkowo zaczął się tuż po skończeniu treningu. taki ból pulsujący w przedzie głowy, plus do tego uczucie zatkanych uszu - też ktoś tak ma? za tydzień [...]
Szukam tego regulaminu i nie moge go znalesc :/ Wodyn jakbys mogl to mozesz polecic jakis trening przed zawodami. Niby zostalo tylko pare dni, ale moze akurat uda sie chociaz 2kg wiecej podniesc?! Co do dzisiejszego treningu-barki i biceps Rowniez ta partie bardzo dobrze czuje podczas treningu, przy barkach szczegolnie podoba mi sie wyciskanie [...]
[...] gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. Czy sztangielkami 5kg mozna cokolwiek zrobic na laweczce - unoszenie leżąc? Wiem, że przy klatce piersiowej w grę wchodzą większe obciążenia bo to spora powierzchnia [...]
[...] 7,5kgx8,7,5kgx9, 7,5kgx9 pominęłam 5kgx8,7kgx8,7kgx10,7kgx10 https://youtu.be/kCSZJXeXBKk Brzuch x2 max Plank+planki boczne Jestem zawiedziona, bo niestety ból w biodrze/plecach wrócił. Chciałam zrobić trening wczoraj,ale nie byłam w stanie wykonać przysiadu bez obciążenia wiec uczę się pokory i zamiast tego porozciągałam [...]
[...] Efektywność ćwiczenia niewiele się wtedy zmienia a komfort i zdrowie łokci jak dla mnie ważniejsze. Brzuch x2 max Plank+planki boczne Jestem zawiedziona, bo niestety ból w biodrze/plecach wrócił. Chciałam zrobić trening wczoraj,ale nie byłam w stanie wykonać przysiadu bez obciążenia wiec uczę się pokory i zamiast tego porozciągałam [...]
Pierwszy trening miał być w czwartek, ale musiałam przełożyć na dziś. Ostatnie dwa dni przeleżałam (ból brzucha i głowy - istne piekełko). Osłabienie powoli mija, dlatego dziś pierwszy trening zrobiony :-) Zaległe miski 21.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: marchew, buraki, rukola, pomidor, szpinak Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, mięta [...]
[...] dwa przypadki że aż podskoczyłem ale od razu wstrzykął mi znieczulenie więc nie było problemu,ogólnie stara się robic tak żeby pacjenta jak najmniej bolało.Jeśli wystąpi ból to jest to i tak nagłe i krótkotrwałe a nie ciągłe i długie.Jedyne co czuc to to że coś tam robią i grzebią wam w cyckach więc nie ma się czego bać.Oczywiście wypowiadam [...]